A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése

Talán megtudta, hogy nagy esélye van a 2-es típusú cukorbetegség, a leggyakoribb cukorbetegség kialakulására. Lehet, hogy túlsúlyos vagy szülőkkel, testvérekkel vagy testvérekkel rendelkeznek, akiknek a 2. típusú cukorbetegsége van. Talán terhességi cukorbetegségben szenvedett, ami a terhesség alatt kialakuló cukorbetegség. Ezek csak néhány példa olyan tényezőkre, amelyek növelhetik a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeit.

A cukorbetegség súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint például a szívbetegség, a stroke és a szem- és lábproblémák. A prediabeteszek egészségügyi problémákat is okozhatnak. A jó hír az, hogy a 2. típusú cukorbetegség késleltethető vagy akár megakadályozható. Minél hosszabb ideig cukorbetegségben szenved, annál valószínűbb, hogy egészségügyi problémákat alakít ki, így a diabétesz késleltetése még néhány évvel is előnyös lesz az egészségre. Segíthet a 2. típusú cukorbetegség megelőzésében vagy késleltetésében, ha csökkentett kalóriatartalmú táplálkozási tervet követ, és a hét legtöbb napján fizikailag aktív. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a cukorbetegség kezelésére szolgáló metformint a 2. típusú cukorbetegség megelőzésére vagy késleltetésére kell fordítania.

Hogyan csökkenthetem a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeit?

Az olyan kutatások, mint a cukorbetegség-megelőzési program suganorm, azt mutatják, hogy sokat tehet, hogy csökkentse a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeit. Íme néhány dolog, amellyel megváltoztathatja a kockázatot:

• Elveszíti a súlyt és tartsa le. Lehet, hogy megakadályozhatja vagy késleltetheti a cukorbetegséget azáltal, hogy 5–7 százalékát veszíti el a kezdő súlya.1 Például, ha 200 fontot súlyoz, a cél az lenne, hogy 10–14 fontot veszít.
• Mozgassa tovább. A hét minden napján legalább 30 perc fizikai aktivitás. Ha még nem volt aktív, beszéljen az egészségügyi szakemberrel arról, hogy mely tevékenységek a legjobbak. Kezdje lassan a cél eléréséhez.
• Egészséges ételeket enni az idő nagy részében. Egyél kisebb adagokat, hogy csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriát, és segít a fogyásban. A kevésbé zsírtartalmú élelmiszerek kiválasztása a kalória csökkentésének másik módja. Igyál vizet az édesített italok helyett.
  Kérdezze meg egészségügyi szakemberét, hogy milyen egyéb változtatások történhetnek a 2. típusú diabétesz megelőzésére vagy késleltetésére.

Leggyakrabban a legjobb esélye a 2. típusú cukorbetegség megelőzésére az, hogy életmódváltozásokat végezzen az Ön számára hosszú távon.